古本屋の殴り書き（旧）

・ 『だれでも「達人」になれる！　ゆる体操の極意』高岡英夫 ・ 『自分で治せる！腰痛改善マニュアル』ロビン・マッケンジー ・ 『ひざの激痛を一気に治す　自力療法No.1』 　・背骨を自由に解き放つ 【肩甲挙筋の圧痛を調べて、右が痛かった場合は右側から、左が痛かった場...

・『 長友佑都体幹トレーニング20 』長友佑都 　・インナーマッスルを鍛える 　見た目が面白いくらい変わるから、【9割の人は、それがうれしくてアウターマッスルばかり鍛えてしまう】。 【だが実は、あなたの奥底に秘められた潜在力を目覚めさせてくれるのは、インナーマッスルだ...

・『 一生元気でいたければ足指を広げなさい 』湯浅慶朗 　・高齢者の必須科目 ・『 足腰が20歳若返る　足指のばし　ゆびのば 』今井 一彰 ・ 『足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける！』松尾タカシ、前田慶明監修 ・ 『「筋肉」よりも「骨」を使え！』甲野善紀、松村卓 ・ 『...

・ 『足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける！』松尾タカシ、前田慶明監修 ・ 『ベッドの上でもできる　実用介護ヨーガ』成瀬雅春 　・曲がった背中を伸ばす ・ 『ひざの激痛を一気に治す　自力療法No.1』 ・ 身体革命 人の体の「伸展力」はひざ裏が決める！ ●重力に逆...

　・ハムストリングのストレッチは不要 ・『 間違いだらけ！日本人のストレッチ　大切なのは体の柔軟性ではなくて「自由度」です 』森本貴義 ・ 『BREATH　呼吸の科学』ジェームズ・ネスター ・ 『静坐のすすめ』佐保田鶴治、佐藤幸治編著 ・ 身体革命 　身体が硬い...

　・体との対話 ・ 身体革命 ・ 必読書リスト　その二 　筋肉を伸ばすと、体にはいろいろな変化が起こります。いちばんの高価は、もちろん柔軟性の向上でしょう。ここで言う柔軟性の向上とは、筋肉が伸びやすくなるということです。筋肉がよく伸びることで、関節の動く幅も広がります...

　・ストレッチ＆腹筋・スクワット ・ 一週間で下っ腹を引っ込める筋トレ 　加齢に逆らえるのは筋肉だけである。身心の衰えを自覚した時が体を鍛える好機である。

　呼吸を意識すれば、そのまま瞑想となる。