古本屋の殴り書き（旧）

・ 『ロシアンパワー養成法』足立弘成 ・ 『新トレーニング革命　初動負荷理論に基づくトレーニング体系の確立と展開』小山裕史 ・ 『身体を芯から鍛える！　ケトルベルマニュアル』松下タイケイ 　・ケトルベルの教科書本 ・ 身体革命 　砲丸にハンドルがついた形状をして...

・ 『ロシアンパワー養成法』足立弘成 　・筋トレの害 ・ 『身体を芯から鍛える！　ケトルベルマニュアル』松下タイケイ ・ 『動ける強いカラダを作る！　ケトルベル』花咲拓実 　従来より例（ママ）挙できる本来あってはならない悲観論と報告をピックアップすると次のようにな...

・ 『ロシアンパワー養成法』足立弘成 ・ 『新トレーニング革命　初動負荷理論に基づくトレーニング体系の確立と展開』小山裕史 　・ケトルベル入門 ・ 『動ける強いカラダを作る！　ケトルベル』花咲拓実 　ケトルベルの歴史は古く、16世紀初頭には、ロシアでギラ（Giry...

・ 『ウォーキングの科学　10歳若返る、本当に効果的な歩き方』能勢博 ・ 『表の体育裏の体育　日本の近代化と古の伝承の間（はざま）に生まれた身体観・鍛錬法』甲野善紀 ・ 『武術を語る　身体を通しての「学び」の原点』甲野善紀 ・ 『足・ひざ・腰の痛みが劇的に消える足指のばし...

　・ロシアのサンボ選手は筋トレで反動を使う ・ 『新トレーニング革命　初動負荷理論に基づくトレーニング体系の確立と展開』小山裕史 ・ 『身体を芯から鍛える！　ケトルベルマニュアル』松下タイケイ ・ 『動ける強いカラダを作る！　ケトルベル』花咲拓実 　技術練習は学生と...

・ ストレッチ＆腹筋・スクワット 　・一週間で下っ腹を引っ込める筋トレ 一週間で下っ腹を引っ込める筋トレ 一週間で下っ腹を引っ込める筋トレ 一週間で下っ腹を引っ込める筋トレ 一週間で下っ腹を引っ込める筋トレ #本当の事なので5回言います pic.twitter.com...

・ 『あなたの歩き方が劇的に変わる！　驚異の大転子ウォーキング』みやすのんき ・ バウンディング 　・シザース動作とプライオメトリクストレーニング ・ 『ランニング王国を生きる　文化人類学者がエチオピアで走りながら考えたこと』マイケル・クローリー ・ 身体革命 ...

　・バウンディング ・ 『走れ！マンガ家　ひぃこらサブスリー　運動オンチで85kg　52歳フルマラソン挑戦記！』みやすのんき 　これはきつい。昨日10回ほど行ったが、まともにできず。私は中嶋輝彦の『 図解と動画でまるわかり！　一瞬で動ける身体に変わる！ 』（青春出版社、...

・『 「腰割り」で体が若返る　肩こり・腰痛・ひざ痛など体の不調を改善するお手軽体操 』白木仁 　・スクワット入門 ・ 『本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」』中村幸男 ・『 世界一やせるスクワット 』坂詰真二監修 ・『 神スクワット　1日20回からの腹も...

・『 スロトレ完全版　DVDレッスンつき 』石井直方、谷本道哉 　・有酸素運動よりも週2回の筋トレを 　確かに、運動で脂肪を減らすためには、脂肪を直接エネルギーとして消費させることができる有酸素運動が有効です。公園や川沿いでのウォーキングやジョギングは気持よく、達成感と...

　・ストレッチ＆腹筋・スクワット ・ 一週間で下っ腹を引っ込める筋トレ 　加齢に逆らえるのは筋肉だけである。身心の衰えを自覚した時が体を鍛える好機である。

・ 『調子いい！がずっとつづく　カラダの使い方』仲野孝明 ・ 『自分で治せる！腰痛改善マニュアル』ロビン・マッケンジー ・ 『高岡英夫の歩き革命』、『高岡英夫のゆるウォーク　自然の力を呼び戻す』高岡英夫：小松美冬構成 　・サルコペニア肥満を恐れよ ・ 四股鍛錬 ...

　腰が痛くなってきたのでプランクに変えた。インナーマッスルを効果的に鍛えることができる。まずはベーシックを1分間。

　これは素晴らしい。上半身を起こすシットアップは腰を痛めやすい。