古本屋の殴り書き（旧）: 骨盤を起こして肩甲骨を開く／『ロードバイク初・中級テクニック』森幸春

2018-10-23

骨盤を起こして肩甲骨を開く／『ロードバイク初・中級テクニック』森幸春

・『大人のための自転車入門』丹羽隆志、中村博司

　・骨盤を起こして肩甲骨を開く

・『自転車の教科書』堂城賢
・『自転車の教科書　身体の使い方編』堂城賢

「初級者が上級者のようにいきなり100回転／分でペダルを回そうとすると、よけいなところに力が入って、むしろ心拍数が上がってしまいます。まあ、いずれはできるようになればいいことなんで、まずは90回転／分くらいからはじめてみましょう。これくらいの回転数なら、さほど筋力が必要なわけでもないし、十分に低い負荷で効率よく走ることができるはずです。とにかく小手先……っていってもこの場合は足ですが……を使うんじゃなくて、ふとももの付け根からさらに上、お腹の奥のほうを意識します。もちろんクランクの長さは同じなんですけど、ペダルを大きな円で回すイメージがほしいですね」と森師匠は言う。

【『ロードバイク初・中級テクニック改訂版　BiCYCLE CLUB別冊』森幸春（エイ出版社、2011年）】

「森師匠」と呼ぶのは編集部のおべんちゃらではないようだ（「日本ロード界の師匠　森幸春さん逝く」）。既に物故していることを今知った。謹んでご冥福を祈る。

　大きな雑誌の体裁でパラパラとめくって一通り読んだのだが、何度となく読み返して「ああ、そうか」と腑に落ちるところが多かった。7月27日から自転車に乗り始め、10月12日でやっと1000kmを走破した。まだまだ体作りの段階だ。焦ってオーバーワークしてしまえば必ず怪我の原因となる。今は走りたくて脚が疼（うず）き出すのを待っている。それでもケイデンス90は難しい。週に二度リカンベントタイプのエアロバイクに跨（またが）っているが、私が心地よく回せるのはせいぜい80回転／分である。

　ペダリング革命で多少は股関節を動かせるようになっていると思う。まあ、この辺はまだまだ気にするレベルではない。今はとにかくひたすらペダルを踏むことに力を注ぐ。

　骨盤を起こして肩甲骨を開くとあるが、肩甲骨を開くのが案外難しい。1000km走ってもまだまだ上半身に余計な力が入ってしまう。上半身をリラックスさせないと肩甲骨は開けない。また、堂城賢〈たかぎ・まさる〉は骨盤を寝かせた方がよいと説く。ポジショニングに関しては自分の体に耳を傾けるしかない。一番楽な姿勢が正しいのだ。

　初心者にとってはわかりやすい内容であるが、なぜかエンゾ早川が登場して読み手のやる気を思い切り削（そ）いでくれる。