シザース動作とプライオメトリクストレーニング／『走れ！マンガ家 ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記！』みやすのんき

・『あなたの歩き方が劇的に変わる！　驚異の大転子ウォーキング』みやすのんき
・バウンディング

　・シザース動作とプライオメトリクストレーニング

・『ランニング王国を生きる　文化人類学者がエチオピアで走りながら考えたこと』マイケル・クローリー

・身体革命
・必読書リスト　その二

足の回転を速くする「シザース動作」

　以前、全国高校駅伝の名門、豊川工業のグラウンドに「接地前に反対足をまたぎ越せ！」という木の看板がある写真を見ました。みなさんはどういう意味かわかりますか？　私は最初、何を意味しているのかわかりませんでした。
　陸上競技の世界でよく使われる言葉で「シザース動作」というものがあります。簡単にいうと、前の足が着地する前に後ろの足が前の足を追い越す、といった動作です。
　先ほどのA図のような間延びした走りにならないために、必ず身につけなくてはならない動きなのです。足は常に身体の前で回転させる意識です。例えていうならば、ママチャリでのペダリング動作に似ています。着地した足のキックと空中スイングして前に戻る足のパワー出力のタイミングをシンクロさせると、相互作用でより効率的に足が回転します。

【『走れ！マンガ家　ひぃこらサブスリー　運動オンチで85kg　52歳フルマラソン挑戦記！』みやすのんき（実業之日本社、2015年）】

「バウンディング」で私が注目したのは腸腰筋の動きだが、本来の目的はシザース動作にある。読んだだけではピンと来ないと思うので動画を紹介しよう。

【シザース１】シザースについて説明します。陸上競技用語で「前足が着地する前に後ろ足の膝が追い越す」動作。私の本ではお馴染みですよね。どうやっていいのかわからない？いえいえ、その場で駆け足してみて下さい。必ずシザース動作になるはず。短距離走は必須、長距離走でも大切。レッツトライ！ pic.twitter.com/i2Sgpe6IeJ

— みやすのんき@RUN垢 (@MiyasuNonki) March 5, 2019

【シザース２】腿上げというより意識するのは足を回すタイミング。シザース動作がないと、着地する足の膝や足首が一旦沈みこんでから、ハムストやお尻でキックする無駄な上下動が入ります。シザース動作を入れると股関節のみを回す動きになります。接地時間が短くなり、足の回転がとても速くなります。 pic.twitter.com/t0oXQrrfbY

— みやすのんき@RUN垢 (@MiyasuNonki) March 6, 2019

「シザースのイメージが湧きません。どうしたら出来るようになりますか？」こんな感じの練習すれば一発で身に付きます。この動画ほど速く走らなくてもおそらく勝手にシザースになります。大切なのは体が覚えたイメージを普段のジョグでも再現できるかどうか。そこは忘れないように反復ですね。 pic.twitter.com/roGsWuhEx1

— みやすのんき@RUN垢 (@MiyasuNonki) May 6, 2019

　上記テキストの直後に書かれているのだが着地は体の真下で行う。そりゃそうだわな。両脚を体より前に出すことはできないから。そして地面からの反力を使うためにはプライオメトリクストレーニングが効果的だ。

　昨日、20kmのウォーキングをしたのだが10kmのランニングよりも疲れた。やはりウォーキングだと地面からの反力を使えないためだろう。バスケットボールを持って歩くのとドリブルしながら歩く違いのようなものか。

　身体のメカニズムを合理的に動かすことはもちろん大切だが、もっと重要なことは体の内なる声に耳を傾けることである。私は走りながら「果たして江戸時代の飛脚がシザース動作を知っていただろうか？」と問う。今に伝わるのは上半身を捻（ひね）らないナンバ走りだけだ。安藤友香〈あんどう・ゆか〉の忍者走りがナンバである。飛脚は三尺（91cm）の棒を担いで走っているため上半身を捻らないのは当然である。武道の動きにも捻る動作はない。骨盤と体幹は同じ方向に動くのが基本である。

　身体の合理性とは力を抜くことだ。つまり少し疲れた頃から体は自然な動きを始める。理窟（りくつ）だけだと体が縛られてしまう。体が本来持っている知恵のようなものを解き放つところに運動の目的はある。

ライブ：コロナウイルス・パンデミック リアルタイムカウンター

バウンディング

　・バウンディング

・『走れ！マンガ家　ひぃこらサブスリー　運動オンチで85kg　52歳フルマラソン挑戦記！』みやすのんき

　これはきつい。昨日10回ほど行ったが、まともにできず。私は中嶋輝彦の『図解と動画でまるわかり！　一瞬で動ける身体に変わる！』（青春出版社、2018年）で動的ストレッチを知ったのだが、筋トレも動的な要素を盛り込むべきだと思う。なぜなら、動きに直接結びつかない筋力は無駄な重量であるからだ。この運動のポイントは腸腰筋を鍛えられること。

【家で行えるトレーニング41】

そのバウンディング

☆ポイント
膝を引き上げるタイミングと引くタイミングが難しいので、やってみてください。
岩崎も練習中です。

※騒音注意、庭でやるのがおすすめです。

回数:6〜10回 pic.twitter.com/Vcb23oaZEU

— ユティック陸上競技部 (@utic100200100mH) April 29, 2020

ビル・ゲイツと新型コロナウイルス

・武漢ウイルス予言の書か？／『闇の眼』ディーン・R・クーンツ

　・ビル・ゲイツと新型コロナウイルス

・ビル・ゲイツは如何にして世界の公衆衛生を独占したか
・『コロナ騒ぎ謎解き物語　コロナウイルスよりもコロナ政策で殺される』寺島隆吉

　期間限定公開の動画であるが紹介しよう。ビル・ゲイツと新型コロナウイルスのつながりに関しては私も昨日知ったばかりである。

　2015年、TEDという公開トークイベントで、ビル・ゲイツが「The next outbreak? We’re not ready（もし次の疫病大流行[アウトブレイク]が来たら？　私たちの準備はまだ出来ていない）」というスピーチを行ったことにある。そのスピーチの内容が、まさに今現在起こっている新型コロナウイルスによるパンデミックを予言していたのだ。

【ビル・ゲイツ「新型コロナ予言」の背景を徹底解説！ エボラ、SARS、疑惑のスピーチ…事実ベースに陰謀論を読み解く - TOCANA】

　2015年、TEDでいち早くパンデミックの到来を予言したビル・ゲイツは、なんと2019年には、来るべきパンデミックをシミュレーションした公開演習「イベント201」を開催していたのだ。
　このイベントは、ジョンズ・ホプキンズ大学ヘルスセキュリティセンター、国際経済フォーラム、ビル＆メリンダ・ゲイツ財団が共同で主催したものである。

【ビル・ゲイツは去年10月に新型コロナ演習を実施していた！ 疑惑の「イベント201」を超徹底解説！ 18カ月で、6500万人死亡!? - TOCANA】

　もう一つ興味深いのは、武漢でコロナウイルスが大発生する以前の２０１９年１０月に、「次に起きるパンデミックはコロナウイルスによる」ことを想定した『イベント２０１』がニューヨークで行われていたことだ。ビル＆メリンダ・ゲイツ財団、ジョンズ・ホプキンス健康安全保障センター、世界経済フォーラムの共催で行われたこのイベントでは、コロナウイルスは１８カ月以内に６５００万人の死者を出し、世界経済を大暴落に追い込んでいくというシミュレーションがなされていた。

【[温故知新] 新型コロナウイルスの起源 - 大阪日日新聞】

　具体的には、最初の1年間にワクチンが入手できる可能性はなく、パンデミックの初期には累積感染者数は毎週2倍に増え、そして患者と死亡者が増えるにつれて経済的・社会的影響はますます深刻になるとサイトでは書かれています。
　このシナリオは、1年半も続き、6500万人が死亡するとされています。世界的なパンデミックは、効果的なワクチンが登場するか、世界人口の80～90％が感染するまである程度のペースで続くとも推測されているわけです。

【新型コロナウイルスのアウトブレイクとウクライナ航空機墜落は同じ勢力が起こした可能性｜Atlasマンツーマン英会話,札幌】

　ゲイツ財団グローバル開発担当プレジデントのクリス・イライアスは、次のように述べています。「イベント201や、先行するClade Xのようなシミュレーションは、世界的な公衆衛生上の危機に有効に対処するために何が必要であるかのみならず、準備ができていない場合に生じる結果についても理解する上で不可欠なツールです。」
　本演習は、オープン・フィランソロピー・プロジェクトより資金援助を受けています。

【ジョンズ・ホプキンス健康安全保障センター、世界経済フォーラム、ビル＆メリンダ・ゲイツ財団が広域流行病シミュレーション・ライブ配信を主催 | Business Wire】

・ビル・ゲイツ氏、最短９カ月でコロナワクチン開発できる可能性と指摘 - Bloomberg

健康と病気はヒトの環境適応の尺度／『感染症と文明 共生への道』山本太郎

・『感染症の時代　エイズ、O157、結核から麻薬まで』井上栄

　・健康と病気はヒトの環境適応の尺度
　・感染症とカースト制度

・『感染症クライシス』洋泉社MOOK
・『人類と感染症の歴史　未知なる恐怖を超えて』加藤茂孝
・『続・人類と感染症の歴史　新たな恐怖に備える』加藤茂孝
・『感染症の世界史』石弘之
・『人類史のなかの定住革命』西田正規
・『環境と文明の世界史　人類史20万年の興亡を環境史から学ぶ』石弘之、安田喜憲、湯浅赳男

　農耕の開始は、それまでの社会のあり方を根本から変えた。
　第一に農耕は、単位面積あたりの収穫量増大を通して、土地の人口支持力を高めた。第二に、定住という新たな生活様式を生み出した。定住は、出産間隔の短縮を通して、さらなる人口増加に寄与した。狩猟採集社会における出産間隔が、平均4－5年であったのに対し、農耕定住社会における出産間隔は、平均2年と半減した。移動の必要がなくなり、育児に労働力を割けるようになったことが大きい。ちなみに、樹上を主たる生活場所とする他の霊長類を見てみれば、チンパンジーの平均出産間隔は約5年、オランウータンのそれは約7年となっている。

【『感染症と文明　共生への道』山本太郎（岩波新書、2011年）以下同】

　著者は医師である。俳優上がりのそそっかしい政治家と同姓同名だが誤解なきよう。

「新型コロナウイルスに負けない　私たちは人間だ」と書かれた幟（のぼり）が天神橋筋商店街に掲げられたという（産経フォト　2020-04-30）。進化論的には適応するかしないかだけのことだ。感染症や自然災害は「戦って勝てる相手」ではない。どうも日本人の精神性は「進め一億火の玉だ」から変わっていないようだ。

「農耕定住社会」という正確な記述が目を惹く。出産間隔が短くなったことが人口を増加させた事実は覚えておく必要がある。

　健康と病気は、ヒトの環境適応の尺度とみなすことができる。ここでいう環境とは、気候や植生といった生物学的環境のみでなく、社会文化的環境を含む広義の環境をいう。この考えは、次のリーバンの定義と重なる。
　「健康と病気は、生物学的、文化的資源をもつ人間の集団が、生存に際し、環境にいかに適応したかという有効性の尺度である」
　こうした考えの下では、病気とは、ヒトが周囲の環境にいまだ適応できていない状況を指すことになる。
　一方、環境は常に変化するものである。このことは、環境への適応には、適応する側にも不断の変化が必要になることを意味する。こうした関係は、小説『鏡の国のアリス』のなかで、「赤の女王」が発した言葉を想起させる。「ほら、ね。同じ場所にいあるには、ありったけの力でもって走り続けなくちゃいけないんだよ」
　環境が変化すれば、一時的な不適応が起こる。変化の程度が大きいほど、あるいは変化の速度が速いほど、不適応の幅も大きくなる。農耕の開始は、人類にとって環境を一変させるほどの出来事であった。長い時間のなかで、比較的良好な健康状態を維持していた先史人類は、農耕・定住を開始した結果、変化への適応対処に苦慮することになり、その苦慮は現在も続いている、ということなのかもしれない。

「社会文化的環境」から精神疾患が生まれる。ストレス理論の開祖はウォルター・B・キャノン（1914年）とハンス・セリエ（1936年）の二人である（『身体が「ノー」と言うとき　抑圧された感情の代価』ガボール・マテ）。PTSD（心的外傷後ストレス障害）が広く認知されるようになったのはベトナム戦争（1955-1975年）後のことだ。近代～大衆消費社会～高度情報化社会は「心の時代」と括ることができよう。

　農耕は自然を無理矢理ヒトの側に適応させる営みである。牧畜・魚介類の養殖も同様だ。ここでもまた病気を防ぐために様々な薬品が用いられる。人間の意図によって自然にかけられる負荷が自然にとってはストレスと化すのが当然だ。ブロイラーの実態を知ればケンタッキー・フライドチキンでニコニコできなくなる。

・飼育密度が高すぎる日本の鶏肉(ブロイラー)

「赤の女王」は遺伝子本でもよく引用されている。マット・リドレーに『赤の女王　性とヒトの進化』という作品がある。