ゴキブリ体操改めブルブル体操／『ひざの激痛を一気に治す 自力療法No.1』

・『だれでも「達人」になれる！　ゆる体操の極意』高岡英夫
・『自分で治せる！腰痛改善マニュアル』ロビン・マッケンジー
・『自分で治す病気の数々　痔　膝痛　腰痛　肩こり　認知症　椎間板ヘルニア』谷幸照
・『3万人のひざ痛を治した！　痛みナビ体操』銅冶英雄
・『ひざ痛は99％完治する』酒井慎太郎
・『半月板のズレを戻せばひざ痛は治る！』中村昭治

　・ゴキブリ体操改めブルブル体操
　・浮き指が進行すると腰が曲がる

・『5分間背骨ゆらしで体じゅうの痛みが消える　自然治癒力に火をつけて、首・肩・腰痛・ひざ痛を解消！』上原宏

・身体革命

　日本国内での調査では、ひざの痛みに悩んでいる人は約820万人、腰の痛みに悩んでいる人は約1020万人に上り、痛みは、日本社会の深刻な問題となっています。

【『ひざの激痛を一気に治す　自力療法No.1』（マキノ出版、2013年）以下同】

　膝痛の本は20冊ほど読んだと思う。玉石混淆（こんこう）でもちろん玉は少ない。個人的には本書が一番よかった。

　少し前までスロージョギングを行っていたのだが、時折膝痛がぶり返すのでウォーキングに戻した。それでも右膝が痛むことがあった。五十を過ぎたら無理は禁物だ。常歩（なみあし）を学んで知ったのだが着地する際は膝抜きをするのが正しい。格段に歩きやすくなった。

　そんな私が、もう5年以上、毎日続けている健康法があります。それが、ゴキブリ体操です。妙なネーミングですが、ひっくり返ったゴキブリが足をモゾモゾ動かしている姿に似ていることから、こういう名前になったようです。
　ゴキブリ体操は、あおむけに寝た状態で、両手両足をブルブルと震わせるだけ、という簡単なものです。（中略）
　実践、といっても寝ながら手足をブルブルさせるだけです。かかる時間は2～3分。本当にこんなもので痛みが取れるのだろうかと思いながらも、やってみたらびっくり。前日まで気になっていた腰痛や手足のこわばりが、なくなっていたのです。
　そして何より、起き上がったときのすっきり感が最高でした。全身がポカポカして、体が軽くなったような感じです。（加賀田節子〈かがた・せつこ〉）

　いくら何でもネーミングが悪すぎる。「引っくり返ったゴキブリ」は死を連想するから年寄りには悪い影響が出かねない。そこで私は「ブルブル体操」と名づけた。一時期集中的に行っていたのだが、私は体操というよりは手足の末端に溜まった血液を体幹に戻す感覚でやっていた。このように重力や引力を利用する運動が「ナンバ的な動き」なのだ。今日から再びやってみることにする。



・動脈指圧／『血管指圧で血流をよくし、身心の疲れをスッと消す！　秘伝！即効のセルフ動脈指圧術』浪越孝